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錦のサワムラ

Author:錦のサワムラ
◇s36生 男 170cmちょっと 60kg前後  
神戸市生まれ、諫早市育ち、長崎市在住、埼玉県勤務歴2年
◆ランニングのマイテーマ 「明るく・楽しく・ランニング!」
◇所属「錦ヶ丘ランナーズ」 会長:私 会員:息子 以上2名


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DATE: CATEGORY:単独練習
昨日の長崎地方の天気は
でしたが、練習メニューどおり昼から
長与・伊木力39.6km走
を敢行しました。

天気予報では気温が上がりそうだったので、ウエアに迷いましたが、
長袖シャツ+ランパン+ゲーター
にしました。

さが桜の予定ペース(5'00/km)の5%プラスの
5'15/km予定
でスタート。

020215

最近調子良かったのですが、昨日は
右足首、右足底筋、左脛、左膝裏、左ハム
の各部位が、ピリピリして違和感が
6km地点まででかなりきつかったので、プラン変更

松の頭峠までの上りはペース落とし、
後は、5'25/kmくらいで走れ、
3:33:09 (5'23/km)
で終了。
※ 途中3回ゆっくり給水

かなり疲労しました。

今日はなんで、レストにします

県下一周駅伝出走の皆さん、
熊本城マラソンに参加の皆さん、
頑張って下さい。






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コメント

ロング走お疲れさまでした。
違和感がたくさん出てますね。佐賀さくらまでにきっちり調整してください。

もちもちさん。

疲れました。今日はジョグしか出来ませんでした。
私の場合、これまで身体の不調とは上手に付き合いながら走るという感じでやってきましたが、
4年前からうまく行かなくなってきたので心配です。
練習強度を落として調整します。

痛みや違和感がある時には無理しない方が良いですね。
いきなりひどくなったり、故障すると治りが遅くなったりしますから。私はこのところ、いろんなところに老化を感じます。(笑)

ひろりんさん。

今まで「違和感」のレベルでは休んであげなかったのですが、高齢者は体の声を優先した方が良さそうですね。
ただ、
佐賀も中止になりやしないか心配です。

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