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錦のサワムラ

Author:錦のサワムラ
◇s36生 男 170cmちょっと 60kg前後  
神戸市生まれ、諫早市育ち、長崎市在住、埼玉県勤務歴2年
◆ランニングのマイテーマ 「明るく・楽しく・ランニング!」
◇所属「錦ヶ丘ランナーズ」 会長:私 会員:息子 以上2名


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DATE: CATEGORY:独り言
先日、ベイサイドマラソン(11/17開催)の通知書が届きました。
011109

最近は、例年になく調子良い。
(走行距離減って、スピードも遅いからです)

◎ 11/3 (日、夕方)
   15km 1:07'17 (4'29/km)
◎ 11/7 (木、早朝)
    5km 21'13 (4'15/km)
※ もちもちさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

なので、ベイサイドは4'30/kmくらいでいこうかと思って、
今日、朝から松山で10kmペース走(全力)したら
◎ 44'02 (4'24/km)

余裕は全くなく、途中、給水で1回ストップ

ペース落として、
ネガティブスプリット
で行きましょうかね。

"目標"
総合順位ゼッケンナンバー以内

【訂正 11/10】
10kmペース走のタイムを 
40'02 (4'24/km)
と記載していましたが、
44'02 (4'24/km)
の誤りでした。
訂正して、お詫び申し上げますm(__)m


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コメント

木曜日お疲れさまでした。
サワムラ選手についていけませんでした。
ベイサイド頑張りましょう!

もちもちさん。

木曜早朝はありがとうございました。
もちもちさんも調子は戻ってるご様子。
頑張って行きましょう。

調子は上がっているようですね。
総合順位はゼッケンの半分を目標でもいいんじゃないですか?
神戸で走りながら応援しています。そんな余裕ないかもしれま
せんが。(笑)

ひろりんさん。

調子は上がってたんですけどね~。
日曜から微熱・悪寒・咳で
昨日、今日とランニング休んでます。
大会は這ってでも出ます。
あ~あi-181

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