プロフィール

錦のサワムラ

Author:錦のサワムラ
◇s36生 男 170cmちょっと 60kg前後  
神戸市生まれ、諫早市育ち、長崎市在住、埼玉県勤務歴2年
◆ランニングのマイテーマ 「明るく・楽しく・ランニング!」
◇所属「錦ヶ丘ランナーズ」 会長:私 会員:息子 以上2名


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DATE: CATEGORY:単独練習
先週の水曜日に
左ハム
を炒め、違う!
痛め、一週間ラン休にしてリハビリしてたのですが、
まだ、良くなりません。

困ったものです。

ベイサイドはハムが切れてしまわないように用心しながら意地でも走ります。
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DATE: CATEGORY:単独練習
291101
去年よりいい番号をもらったのに・・・。

今日のMyAsicsミッションは
10kmハイペース走
(4'20/km)
でしたが
1km目から左ハムの調子悪く、
6kmで走れなくなり、
大事を取ってDNF

明日は飲み会だし、
RUN休にして、安静にしとこう。

日曜は走れると思います。たぶん

【10月の走行距離】 526.82km
【年間走行距離】  4,749.08km
DATE: CATEGORY:練習会
昨日の長崎地方の天気は

でも、
15:00松山スタートで
ベイサイドマラソンコース試走練習会
(24kmくらい)
をすると言ってたので、仕方なく松山に行きますと、
事前に参加告知されてた
ひろりんさん
が見えてて、強行すべきか若干話しましたが、
雨がひどくならないことを祈りつつ2人でスタート

5'30/kmからビルドアップのつもりでしたが、
なかなかペースあがらず、
神の島教会下バス停で折り返し
12km地点過ぎのコンビニで
給水&
を済ませ、女神大橋までの激上りに臨みます。

徐々に左足の違和感(力が抜け、こけそうになる)が出てきましたが、
最後は若干ペースアップして
24.23km 2:04:27 (5'08/km)
でゴール。
291028

風雨はひどくならず、良かったです。
2年前の同じ練習会では、途中で追い抜いて行った外人さんをむきになって追いかけたりしましたが、
さすがにこんな日に出会うランナーはいませんでした。

終了後は、100円シャワーを浴びて、
そば屋2階で打ち上げ
腹一杯食べて解散したのでした。

ひろりんさん、お疲れ様でした。
またよろしくお願いします。

DATE: CATEGORY:単独練習
昨日は、昼過ぎまで仕事。
夕方から走る気満々でしたが、
長崎地方は2時過ぎから風雨強まります

止めとこうか、と弱気になってると、3時過ぎには雨は止んだので、
急いで帰宅して、松山へ

今日のMyAsicsミッションは
18kmペース走
(4'20/km)
となってて、16:30頃独りでスタート

時折、突風が吹く中、
10kmまでは予定ペースで走れ、
10km~15kmは4'30/kmまで落ちたものの、
最後は粘れ、
1:18:45(設定45秒オーバー)
でゴール。

まずまずの出来でしたが、
疲労困憊
左ハム痛も出て、本日はリハビリRUNだけにしときました。

【練習会のお知らせ】
◇ 集合時間
  10月28日(土) 15:00
◇ 集合場所
  松山競技場男子更衣室前
◇ 練習コース
  松山発着、
  ベイサイドマラソンコース
  22kmくらい
◇ 予定ペース
  5'40→4'40
◇ アフター
  場所未定 

参加者は直接現地へ。
DATE: CATEGORY:単独練習
昨日は、午後からの予報だったので、
朝からMyAsicsミッションの
13.5kmペース走
(4'30/km)
を松山でひとりでやりました。

他に、つばさ君やわっきー君もスタンばってて、
6:10から20km走をやるとの事でしたが、
5:40頃独りでスタート

4:55/kmくらいから入り、
4:20/kmくらい(5~7km)にあげ、
概ね、設定タイムクリアになった11km地点で
もちさんが見え、ラストまで一緒に走ることに。

俄然、ペースが上がってしまい
1:00:15(4'27/km)
でゴール。

おかげさまで、良く走れました。
ありがとうございました。

久々に、とっきゅうさんの走る姿も見られました。
無理しないでくださいね。

【今後の大会日程決定】
11月 ベイサイドハーフ
1月 小浜ハーフと天草フル
3月 かきどまりクロカンと佐賀フル

今年の目標
「前年の記録更新」
はここまでクリアできてるので、
頑張ります。


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