プロフィール

錦のサワムラ

Author:錦のサワムラ
◇s36生 男 170cmちょっと 60kg前後  
神戸市生まれ、諫早市育ち、長崎市在住、埼玉県勤務歴2年
◆ランニングのマイテーマ 「明るく・楽しく・ランニング!」
◇所属「錦ヶ丘ランナーズ」 会長:私 会員:息子 以上2名


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DATE: CATEGORY:単独練習
一昨日から、
長男の引っ越し加勢(のつもり)で熊本に行きましたが、
手伝うべき作業が無く
観光&グルメ旅行
で、帰って来ました。

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(熊本城)

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(太平燕)

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(木村丼(馬刺し丼))

昨日は朝から熊本の街を走ろうと思っていましたが、
風雨激しかったので走らず、
帰宅してから
13kmペース走
(5'30/km予定)
をやっときました。
29916

後半7km~13kmの松山10周では、S田君が一緒だったのでペースが上がり、
ラスト1周はダッシュでした

今日はおとなしくしときます。

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DATE: CATEGORY:単独練習
今日は練習会が中止になったので、朝から独りで
長与・伊木力40kmペース走
(6'00/km予定)
をするつもりでしたが、

朝、起きれず、昼からに変更

今日の昼飯
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(野母崎のエビフライトルコ)

で、帰宅後の14:30ごろ出走準備。
長崎地方の天気は、気温は30°
朝から、根性出しとけば良かったと後悔しつつのスタートでした。

走り始めると、暑さはあまり感じず、快調に走れましたが、
30km地点の長与グランドあたりからペース維持できなくなり、
3:53:17(5'52/km)
でゴール。
29910

ラストはボロボロで、
1ヶ月後の筑後川フルのタイム設定に悩むとこです。

疲れました。


DATE: CATEGORY:単独練習
今日も長崎地方は

朝から涼しかったのに、
走る気になれず、

夕方から
小江・福田24km走
を独りでやりました。
29932

RUNスケジュールでは「40kmLSD」の予定だったのですが、
ま、いいか



DATE: CATEGORY:単独練習
昨日は朝から松山で
10kmペース走
(4'15km予定)
を独りでやりました。

昨朝の長崎は涼しく22°くらいで
5:29に気持ちよくスタート

体は重いものの、先週までと違って、暑くないと全然良く走れます。
概ねイーブンで走り、ラストはペース上げてゴール。
42'09(4'13/km)
でした。
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よしよし

【8月の走行距離】 464km
【年間走行距離】 3,708km
DATE: CATEGORY:大会
今年も
五島夕やけマラソン(ハーフ)
に参加してきました。
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(フェリーで五島へ)

298273
(スタート前)
なんと、ゼッケン№は去年と同じでした。

今年は、職場の仲間5人(女子3人は5km)と一緒です。

作戦は、
① アップなし
② ネガティブスプリット
でした。

アップしないと暇なので、フェリーターミナル内をウロウロしてますと、
○○さん(本名)!!
と女性から声を掛けられました。
だれ???と思ってますと、ひろりんさんの陸上部の後輩で
去年、八幡神社先(19km地点付近)で応援してくれてた方でした。
今年も同じ場所で応援してるとの事で、ありがとうございます。

昼過ぎまで降っていた雨も上がり、暑さもさほどではなく良い感じ

定刻17:30スタート

体調は良く、作戦どおり走りましたが、
10km付近では踏ん張り効かなくなり、
14km過ぎでSさんに抜かれます。

でも、その後はまずまず粘れ、Sさんには追い付かなかったものの、
八幡神社先でひろりんさんの後輩さんの応援を受け、
1:34:22でゴール
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(公式タイム)
去年より4分くらい早く、年代別12位でした。

ラスト3kmはペースアップしたつもりでしたが、
スタートから3kmの方がタイムは全然早くて、
その辺が課題と思いました。

終了後は、五島牛の試食を頂いて、いつもの焼き鳥屋で打ち上げ
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要予約の裏メニュー「とバーガー(店名に由来)」)
五島牛のハンバーグと五島産の食材使用のこだわりの逸品で絶品でした
※ひろりんさんからは、多額の出資を頂きました。ありがとうございました。

その後、いつものスナックに寄って、武道館で「ごろ寝泊」をして、
今朝1便のフェリーで帰って来ました。

何となくいい感じで走れたので、今後につなげたいと思います。

皆さんお疲れ様でした。
またよろしくお願いします。


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