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錦のサワムラ

Author:錦のサワムラ
◇s36生 男 170cmちょっと 60kg前後  
神戸市生まれ、諫早市育ち、長崎市在住、埼玉県勤務歴2年
◆ランニングのマイテーマ 「明るく・楽しく・ランニング!」
◇所属「錦ヶ丘ランナーズ」 会長:私 会員:息子 以上2名


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DATE: CATEGORY:単独練習
ひろりんさんに指摘され、ブログ更新を忘れてる事に気付き、
慌てて、記事に見合う練習をして更新してるとこです。

というわけで、
今日の長崎地方の天気は
朝からはちょっと寒かったので、
15:30頃から松山で
ヤッソ800
(3'20/800mのインタバル×10)
を独りでやりました。
310216
最近、調子良いので一応、ぎりぎりながら設定タイムをクリア

途中からMHPSの日本トップランナー2名もインタバルを
半端ない
スピードで始めたので、邪魔しないように走りつつも
同じコースで練習できる幸せを感じたところでした。

頑張れ made in Nagasaki
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DATE: CATEGORY:単独練習
昨日の長崎地方は
朝からは寒さ厳しかったのですが、
昼からは気温も上がり、絶好のロード練習日和

で、予定していた
長与・伊木力ペース走
(40km弱 5'20/km予定)
に昼過ぎから独りで出掛けました。

自宅発→伊木力→堂崎→自宅ゴール
のコースで、天気がいいと気持ちよく走れ、
特に、伊木力から堂崎の海沿いはお気に入りです。

昨日から腰が痛くて走り出しは不安がありましたが、
ラスト3kmは同コースのパーソナルベストで走れ
3:29:43 (5'18/km)
でゴール。
31127

年末より6分早く走れました。

2月末にもう一回このコースを走って、
佐賀に臨みます。


DATE: CATEGORY:練習会
今日は、ひろりんさんと打ち合わせて、かきどまりで
25km走練習会
(4'45/kmペース予定)
をやりました。

佐賀フルのレースペースを4'45/kmにしようと思っていたので、
ひろりんさんにとっては遅いペースだったのですが、付き合ってもらいました。

長崎地方は朝から雨で、気温も高いとの予報でしたが、
9:30のスタート時には雨はあがり、
逆に、ちょっと寒い感じで、
手袋をしてスタート。。。

入りの1kmで5分かかりましたが、ここからペースをあげ、
10kmまでで、予定タイムより1分早くなったので、
ペースを落とし(落ち)
ひろりんさには先に行ってもらい、
2:00:26 (4'43/km)
(12周25.468km)
で終了。
310120

ひろりんさんには500mくらい遅れ、
23km過ぎで右ひざ裏がつりましたが、
何となく、よく走れました。

ひろりんさん、ありがとうございました。
またよろしくお願いします。

終了後は、12:30スタートで
都道府県対抗男子駅伝
があるので、着替えもそこそこに帰宅して、
TV応援してましたが、
みんな期待どおりの良い走りをしたのですが、
優勝の目が無くなった(現在アンカーで5位)ので、ブログ更新しています。
選手の皆さん、お疲れ様でした。

DATE: CATEGORY:大会
今日は
第48回雲仙小浜SPAリゾートマラソン大会
(⑤一般男子ハーフ)
に参加してきました。
3101131

RUN友は
ワッキー君、けんさん、Sばた君、Mおさん
等が参加。

天候くもり(時折小雨)
気温10°くらい
微風

という絶好の条件。
以前なら、自己記録を目指して、
スタートから突っ込むところですが、
ネガティブスプリット
でスタート

で、ラスト2kmで左・右のハムがつりかけ、スピードダウンしましたが、思いのほか上手に走れ、
1:34:18 (4'28/km) 134位
でした。頭から突っ込んでたら、アウトだったと思います。

3101132

3101133

今回のアフターは単独行動で、
200円で温泉♨浸かって、
(いつもの「伊勢屋さん」がなくなってて、別の旅館で)
千々石で「じゃがちゃんぽん(800円)」
3101134
(かなり辛くて、ボユームあり。)
を食べて帰宅したのでした。

参加の皆さんお疲れ様でした。



DATE: CATEGORY:単独練習
明日は小浜ハーフなので、
長崎地方は雨でしたが、
早朝に松山でジョグ

で、昼飯喰ったら、天気回復したので、
野母崎水仙まつり
に行って来ました。
3101121

3101122

辺りはいい香りに包まれていて、とても癒されました。
おススメのスポットです。

明日はがんばれそうです。


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