プロフィール

錦のサワムラ

Author:錦のサワムラ
◇s36生 男 170cmちょっと 60kg前後  
神戸市生まれ、諫早市育ち、長崎市在住、埼玉県勤務歴2年
◆ランニングのマイテーマ 「明るく・楽しく・ランニング!」
◇所属「錦ヶ丘ランナーズ」 会長:私 会員:息子 以上2名


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DATE: CATEGORY:単独練習
波佐見でカップが綺麗だったので買ってきた。
300503
(彩雲窯 結晶釉)

で、昨日は、午前中とっきゅうさんの練習会の告知があってましたが、
時間が合わなかったので、昼から
独りロング走
をしました。

3005032

ロングは2か月ぶり。
このコースは1年ぶりです。

6'00/kmペースでしたが、
左ハムは痛いし、
ラスト5キロは疲れ果ててしまいました。

今日はRUN休です。
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DATE: CATEGORY:単独練習
今朝の長崎地方は
ちょっと肌寒い。。。

今日のMyAsicsミッションは先週と同じ
300429
となってたので、松山トリムを6:01独りスタートでトライ

左ハム痛はやや緩和していて、4'50/kmくらいから入れて、
若干ペースアップして、
8km 37'53 (4'44/km)
で設定クリア

でも、これで全力ですから。

来週以降も、整骨院通いを続けます。
DATE: CATEGORY:単独練習
今朝の長崎地方は
天気予報では、昨日なみに気温が上がるとの事だったので、
朝のうちに走っとくことにしました。

今日のMyAsicsミッションは
8kmビルドアップ走
(5'01/km→4'33/km)
となってたので、
現状では無理とわかってましたが、
この設定タイムで行くことに。

松山トリムを6:33独りでスタート
左ハム痛で、まだ5'00/kmくらいが精一杯
300422
5kmで給水ストップして
8km 39'11 (4'53/km)
でした。

まだまだですが、まずまずの結果でした。

走ってる時はハムが痛いのですが、
今はお尻が痛い状況です。

来週まで、整骨院通いの予定です。
DATE: CATEGORY:単独練習
今朝の長崎地方は
若干肌寒い。

で、今日のMyAsicsミッションは
300415
となってたので、
5'17/kmで16km
走ることにしました。

9:00頃自宅をスタート
やっぱり、左ハムは痛いですが、無視。

8kmくらいからペース維持困難になってきましたが、
松山でもちもちさんがちょっとだけ一緒に走ってくれたので、ペース持ち直し、
16.1km=1:25:13(5'18/km)
で終了。

おおむね予定どおりのペースで走れたので良かったですが、
この程度で疲労困憊です
明日はRUN休にしよう。

かなり、弱ってるので、ぼちぼちいきます

DATE: CATEGORY:単独練習
整骨院通い3週間目。
少しずつ痛みはやわらいでいます。

なので、新しくバッグバックを購入し、
通勤ラン(片道5.8km)
を開始しました。
職場のシャワーが使えるので快適です。

で、昨日は夕方から松山で16km走をやりまして、
1:41:17 (6'15/km)
で、先週よりいい感じですが、痛みは同じくらいあります。

やっぱり、故障したら休むんじゃなく、
だましだまし走ってた方が良かったのかも?

今月中はこんな感じでトロトロやって、
来月から、少しずつ距離を延ばしていきたいと思います

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