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錦のサワムラ

Author:錦のサワムラ
◇s36生 男 170cmちょっと 60kg前後  
神戸市生まれ、諫早市育ち、長崎市在住、埼玉県勤務歴2年
◆ランニングのマイテーマ 「明るく・楽しく・ランニング!」
◇所属「錦ヶ丘ランナーズ」 会長:私 会員:息子 以上2名


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DATE: CATEGORY:大会
11km先からほぼ歩きました。
1:58
くらいのタイムで一応完走。

能天気な私もさすがにショックです。

心の整理が出来たら
言訳記事
を書きます。

今日はここまで。。。
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DATE: CATEGORY:独り言
明日は
2019長崎ベイサイドマラソン
(50代ハーフで出走)
です。

水曜日は早朝から、もちもちさんと
3km走ポイント練習
をやり、
12'28
と良く走れました。
もちもちさん、ありがとうございました。

で、今朝は10km程度の調整ランを済ませました。

先週から体調不良でしたが、
軽い咳が取れないだけで、
熱は下がったので、何とかなると思います。

ペースは走り出して、調子によって決めます。

明日のランシャツはこれ
(front)
0111161
(back)
0111162

見かけたら応援してください。






DATE: CATEGORY:独り言
先日、ベイサイドマラソン(11/17開催)の通知書が届きました。
011109

最近は、例年になく調子良い。
(走行距離減って、スピードも遅いからです)

◎ 11/3 (日、夕方)
   15km 1:07'17 (4'29/km)
◎ 11/7 (木、早朝)
    5km 21'13 (4'15/km)
※ もちもちさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

なので、ベイサイドは4'30/kmくらいでいこうかと思って、
今日、朝から松山で10kmペース走(全力)したら
◎ 44'02 (4'24/km)

余裕は全くなく、途中、給水で1回ストップ

ペース落として、
ネガティブスプリット
で行きましょうかね。

"目標"
総合順位ゼッケンナンバー以内

【訂正 11/10】
10kmペース走のタイムを 
40'02 (4'24/km)
と記載していましたが、
44'02 (4'24/km)
の誤りでした。
訂正して、お詫び申し上げますm(__)m


DATE: CATEGORY:単独練習
先日、チョコを食べてたら、
”ガリッ”
っと、硬い物を噛み、吐き出すと
貝の欠片の様な物
が入ってました。

異物混入じゃ~~~
って大騒ぎして、メーカーから慰謝料ガッポガッポと思って、写真撮ったらこれ↓
011030

妻から、
これって、歯が欠けたっじゃ?
と指摘され、
口腔内を確認すると
あっ!
去年治療した虫歯の詰め物のカバー?が取れていたのでした。
大手菓子メーカーの○ッテさん 疑ってすみませんでした m(__)m

で、今日は歯医者に行くため休みをとってて、水曜だし早朝に
5kmペース走
のポイント練習を全力でやりましたが、
21'53

ひょっとしたら、もうスピードを上げては走れないのかも
と不安になり、夕方に
インターバル
1.0km×3 (4'00/k m レスト2'00)
をやりましたら、
ぎりぎりながらもクリアできたので、ひとまず安心

何だか、浮足立ってないかい?
平常心 普通にやっていこう。。。



DATE: CATEGORY:単独練習
昨日の長崎地方の天気は、朝から一時雨だったので、
練習控えてたら、その後天候回復

妻から、
おまえ 走り、行かんとや?
(あなた、走りに行かれないんですか?)
と言われ、やむなく昼食後に
長与・伊木力ロング走
に出掛けました。

約40kmを先月と同じ5'40/kmペースくらいでと思って走り出しましたが、
思いの外、調子良く、前半型のペースになり
3:36:04 (5'27/km)
で終了

0110261
(給水休憩3回 時計ストップ)

0110262
(堂崎の公園から 第2給水地点)

このコースは朝から走ることが多いのですが、
昼から走ると、車の量が多くて、ちょっと走りにくかったです

来週からは、ベイサイドに向けての調整をしたいと思います。

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