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錦のサワムラ

Author:錦のサワムラ
◇s36生 男 170cmちょっと 60kg前後  
神戸市生まれ、諫早市育ち、長崎市在住、埼玉県勤務歴2年
◆ランニングのマイテーマ 「明るく・楽しく・ランニング!」
◇所属「錦ヶ丘ランナーズ」 会長:私 会員:息子 以上2名


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DATE: CATEGORY:単独練習
調子は、悪くないです。
でも、
スピードが出ない。

こんな時は、
変速ロング走
で鍛えるという方法をmyAsicsで教えてもらったので、
◎ 土曜 10kmペース走(4'30/km)
◎ 日曜 40kmロング走(5'50/km)
(本当は20分~30分のレストでやるメニュー)
をやる事にしました。

両日とも天気は良く
昨日は16:00頃から松山で10km走
たまたま、先週フル快走のもちもちさん(3時間07分くらいだったらしい)がみえてて、
もちもちさんは10km走を終了した直後だったらしいのですが、
無理に1kmだけ付き合ってもらって、
44'30 (4'27/km)
(もちもちさん、ありがとうございました。m(__)m)

今日は昼飯直後の12:20から長与・伊木力1周40km走
301111
3:48'00 (5'42/km)

一応、設定タイムでは走れたものの、
身体が重く、イマイチ。
更なる走り込みが必要ですね。
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DATE: CATEGORY:単独練習
今日の長崎地方は

朝から練習しようと思って
並みに4:00に起きたのですが、
根性なく布団に潜り込み、
16:00ごろから松山で
独り10km走
を一生懸命やりました。
本当に・・・。

結果は、
44'33
う~~~ん。

【10月の走行距離】 452km
【年間走行距離】  3,840km
 
DATE: CATEGORY:大会
今日は諫早で行われた
こうえんリレーマラソン2018秋の陣
に職場の同僚と参加してきました。
3010281

競技場発着の特設コース(1周1km)を
42.195kmタスキリレーするもので、
私達のチームは7人で、6周ずつ走りました。
3010282

他にRUN友の
ゆきごんさん、けんさん、Nむら君
等が参加されてました。

天気は良く、皆さん良く走れてて、
2:49:55
の好タイムでゴール。
総合17位でしたが、
”職場対向の部”
で3位
でした。

打ち上げは、用事がある方がいらっしゃったので
後日開催ということで、解散したのでした。

皆さんお疲れ様でした。
応援の方、ありがとうございました。
DATE: CATEGORY:単独練習
今日は訳あって休みだったので、
10kmペース走でもしようと思って、
10時ごろ松山に行きますと、いつも早朝に練習されてる
Nふじさん(65歳くらい:男子)
がトリムを走られてて、
私がアップ終了し、スタートしようとしたところ、丁度終了されたようだったので、
「おはようございます。今日は何をされたんですか?」
って声をかけますと、
「今日は60周走りました。」
との答えです。

トリムろくじゅっ周!!!!
(600m×60=36km)

思わず叫んでしまいました。

タイムは3:36くらい(確か)との事で、
おみそれいたしました。

今後、何本かフルマラソン大会出場予定があるらしいです。
頑張って下さい。

このパワーを借りて、10kmスタートしましたが、
恥ずかしくて結果を書けません。

明日また頑張ります

DATE: CATEGORY:練習会
今日はひろりんさん主催の
30m走練習会
で、諫早のトランスなんとかスタジアムに行って来ました。

参加者は男子三名、女子一名
いつもの
「ゆっくり行く詐欺」
に騙されて
ひろりんさんに付いて行くと、
序盤、飛ばし過ぎで20km過ぎたとこで、
暑いし、脚はつるし、前の2人は見えなくなるしで
11周22km
1:53:53 (5'10/km)
で途中リタイヤ

皆さんは最後まで頑張られてて、情けなかったです。

終了後は母ごんさん(勝手にネーミングしてすみません。)もご一緒でファミレス昼食して解散したのでした。
皆さんお疲れ様でした。
またよろしくお願いします。

ちなみに、
走れなかった8kmは夕方に走っときました。

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